Часть 1. Физические упражнения.

 

Принципы:

  • Все упражнения делаются по достаточности

  • Вся тренировка делается один раз в день, каждый день. Но строго по достаточности. 

  • Все три блока выполняются без перерыва между ними.

  • Упражнение с зажженной свечой очень рекомендовано но если так случилось что нет возможности его сделать – делайте все остальные упражнения кроме него.

  • После каждого упражнения делаются моргания (3-5 секунд) чтобы сбросить образ предыдущего упражнения.

  • Методика представляет из себя конструктор. В каждом блоке следует выполнять только те упражнения, которые нравятся и приносят результат лично вам. Для этого поначалу (первые две недели) делайте каждое упражнение и отслеживать, нравится оно вам или нет. Если упражнение вам не нравится, делать его не нужно – оно не ваше.

 

 

 

 

БЛОК 1. РАЗМИНКА.

 

Последовательность упражнений:

 

1. Сброс напряжения в шее

Опустить голову на грудь и расслабить. Под собственным весом головы (не напрягая шею) медленно и плавно сделать круг головой вокруг туловища в одну сторону, а затем в обратную сторону

 

2. Проделать суставную гимнастику для шеи

 

3.Постукивание пальцами.

Опустить голову ниже таза (лучше сидя на стуле) и постучать по верхней части головы подушечками пальцев (так чтобы было чувствительно не пропуская нигде, где обычно растут волосы)

 

4.Тепло от ладоней.

Растереть ладошки друг об друга чтобы они стали тёплыми. Приложить центры ладоней к глазам, но не касаться. Задача – прочувствовать глазами тепло от ладоней.

5.Моргания

Быстро и легко моргать 1 минуту.

 

6.Растирания.

Растереть большими пальцами зоны по бокам от верхней части носа

 

7.Массаж 5 зон

Промассировать костяшками указательных пальцев спиральками 5 зон: Верхний родничёк / Два бугорка на затылке / К уху и за ним (бугорок и ямка) / Височная часть (выше и дальше брови) / зону третьего глаза

    (Если не уверены где именно находятся точки, не страшно. Просто массируйте наиболее                             чувствительное место примерно в той области, которая описана)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

БЛОК 2. ОСНОВНОЙ

 

Последовательность упражнений:

 

1.Зажмуривание глаз. 

Ставим два пальца под и над глазным яблоком. Пытаемся сомкнуть глаза с само сопротивлением. (Зажмуриваем глаза, а пальцами мешаем себе)

 

2.Гимнастика для глаз.

Так же только пальцы по бокам. Пытаемся свести пальцы жмурясь с само сопротивлением. 

 

3.Упражнения на хрусталик с фокусировкой зрения 

Глазами водим влево-вправо/ вверх – вниз/ по диагонали в две стороны

 

Скорость медленная и без фиксации в крайних положениях. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

БЛОК 3. ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ.

 

1.Свеча.

Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с расфокусированным зрением 2-3 минуты.

 

2. Фиксация зон 3. 

Глаза закрыты. Касаемся указательным пальцем сначала внешнего уголка глаза, затем напротив него – внутреннего. Затем центра глаза. Касаться нужно слегка, не нажимая на глаз, но чувствуя палец. Направление движения - к центру глаза. Во время касания почувствовать напряжение от него.

Держать 10-15 сек.

После каждого касания важно сделать паузу на 4-5 сек и почувствовать расслабление в месте касания.

Делаем упражнение на оба глаза одновременно.

 

3.Сброс напряжения.

Опустить голову на грудь и расслабить. Под собственным весом головы (не напрягая шею) медленно и очень плавно сделать круг головой вокруг туловища в одну сторону

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Внимание: В случае острых или хронических заболеваний органов зрения необходима консультация  специалиста или допуск от лечащего врача.

 

 

 

Обязательно посмотрите видео демонстрацию упражнений. Попробуйте каждое упражнение и убедитесь, что вы точно поняли, как его выполнять. При возникновении вопросов обязательно свяжитесь с инструктором и проясните их.

 

Данный курс (1 ступень) является трёх компонентным. Он состоит из трёх компонентов:

- физических упражнений

- рекомендаций по питанию

- рекомендаций по мышлению

 

После прохождения этого курса, для большего эффекта рекомендуется перейти на шести компонентный курс

(2 ступень), который помимо вышеупомянутых компонентов, содержит в себе еще три новых, а так же новые упражнения и дополнения старых, дополнительные практики работы с мышлением/сознанием.

 

Всего существует 3 ступени, пройдя который, вы сможете собрать и подобрать для себя идеальный курс, который принесёт вам лучшие результаты и станет лично вашим, состоящей только из тех упражнений и принципов, которые вам подходят. 

 

Рекомендую вам прозаниматься по каждой ступени минимум 1 месяц.

 

 

Удачи вам в пути очищения, познания и совершенствования себя!

 

 

Автор методики: Даниил Горский – специалист по оздоровлению и омоложения человека, профессиональный тренер и педагог. Помог множеству людей обрести здоровье и найти себя.

 

Личный сайт автора: www.gorskiy.info

 

 

 

Блок 1. Часть1.

Блок 1. Часть2.

Блок 2. Часть2.

Блок 2. Часть1.

Блок 3. 

Copyright © 2014-2020 Даниил Горский  

WhatsUp +79881360088

Email: dangors@gmail.com

 

 

Пожалуйста, используйте материалы сайта с указанием авторства