Курс восстановления и улучшения зрения 6 (2 ступень)

 

 

 Физические упражнения.

 

Принципы:

  • Все упражнения делаются по достаточности

  • Вся тренировка делается один раз в день, каждый день. Но строго по достаточности. 

  • Все три блока выполняются без перерыва между ними.

  • Упражнение с зажженной свечой очень рекомендовано но если так случилось что нет возможности его сделать – делай все остальные упражнения кроме него.

  • После каждого упражнения делаются моргания (3-5 секунд) чтобы сбросить образ предыдущего упражнения.

  • Курс представляет из себя конструктор. В каждом блоке следует выполнять только те упражнения, которые нравятся и приносят результат лично тебе. 

  • На второй ступени тебе предстоит в течении месяца заниматься уже не по трём компонентам, а по шести. Не всегда будет удаваться выполнить задания по всем шести за один день, поэтому, следи, чтобы твое внимание равномерно распределялось между компонентами, заполняя таблицу.

 

 

 

 

 

 

 

БЛОК 1. РАЗМИНКА.

 

Последовательность упражнений:

 

1. Сброс напряжения в шее.

Опусти голову на грудь и расслабься. Под собственным весом головы (не напрягая шею) медленно и плавно сделай круг головой вокруг туловища в одну сторону, а затем в обратную сторону.

 

2.Проделай суставную гимнастику для шеи. 

Увеличивай амплитуду и добавить фиксации в крайних положениях на всех кроме первого упражнения.

 

3.Выпучивание глаз. 

Изобрази сильный испуг. Перед собой, вверх/вниз, влево/вправо.

 

4.Простукивания пальцами. 

Опусти голову ниже таза (лучше сидя на стуле) и постучи по верхней части головы подушечками пальцев (так чтобы было чувствительно не пропуская нигде, где должны расти волосы)

 

5.Тепло от ладоней. 

Разотри ладошки друг об друга, чтобы они стали как можно горячее. Приложи центры ладоней к глазам, но не касайся.

Задача – прочувствовать глазами тепло от ладоней.

Добавление: делать по возможности в полной темноте

 

6.Моргания.

Быстро и легко поморгай 1 минуту.

 

7.Растирания

Разотри большими пальцами зоны по бокам от верхней части носа и виски.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

БЛОК 2. ОСНОВНОЙ

 

Последовательность упражнений:

 

1.Зажмуривание глаз.

Поставь два пальца под и над глазным яблоком. Попытайся сомкнуть два пальца с само сопротивлением. (Зажмуривай глаза, а пальцами мешай себе)

 

Так же только пальцы по бокам.

Пытайся развести пальцы жмурясь с самосопротивлением.

 

ДОБАВЛЯЙ ФИКСАЦИЮ от 2 до 3 секунд в крайних положениях.

 

2.Гимнастика для глаз.

Глазами води влево-вправо/ , вверх – вниз/ , по диагонали в обе стороны

Добавь следующие движения глазами:

Восьмёрки - горизонтальную и вертикальную.

Так же добавь следующий принцип: делай с закрытыми глазами, постоянно касаясь пальцами век.

Не дави на глаза!

 

3.Упражнения на хрусталик с фокусировкой зрения.

Добавь восьмёрки в трёх плоскостях. (смотри видео)

 

4.Представление.

Закрой глаза и представь себе твоё собственное лицо. Затем представь свои глаза в закрытом состоянии. Брови, ресницы, веки, как будто ты смотришь на себя со стороны. Затем, представь, что ты открываешь глаза. Присмотрись – вглядись в каждый миллиметр своего глаза. В свой зрачок, в радужку и белки глаз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

БЛОК 3. ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ.

 

1.Чёрный бархат. Закрой глаза, накрой их ладонями. Лучше делай сидя, опершись локтями на стол.

Расслабься. Представь черный бархат.

Старайся так расслабить глаза, чтобы видеть ровную черноту, без вспышек, пятен и мушек.

 

2.Касания. Касайся (касайся слегка, не давим) кончиками указательных пальцев глазного яблока в центре (глаза закрыты).

Застывай в таком положении на 15 секунд, затем меняй положение пальцев: 15 секунд касайся внешней части глаза (ближе к вискам), 15 секунд – внутренний (ближе к носу).

За одну тренировку можно делать любую из трёх фиксаций, какую захочешь. Лучше все три.

 

Важно: после каждого касания почувствовать расслабление, не делать все касания подряд, без паузы.

 

3.Сброс напряжения в шее. 

Опусти голову на грудь и расслабь.

Под собственным весом головы (не напрягая шею) медленно и очень плавно сделай круг головой вокруг туловища в одну сторону, а затем в обратную.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обязательно посмотри видео демонстрацию упражнений. Попробуй каждое упражнение и убедись, что ты точно понял, как его выполнять.

При возникновении вопросов обязательно свяжись с инструктором и проясни их.

 

Внимание: В случае острых или хронических заболеваний органов зрения необходима консультация  специалиста или допуск от лечащего врача.

 

 

Данный курс (2 ступень) состоит из шести компонентов:

- физических упражнений (дополнения)

- рекомендаций по питанию (без дополнений)

- рекомендаций по мышлению (дополнения)

- рекомендаций по реализации (новый раздел)

- рекомендаций по восстановлению (новый раздел)

- рекомендаций по отношениям (новый раздел)

 

 

После прохождения шести компонентного курса, для большего эффекта рекомендуется перейти на девяти компонентный (курс 9), который помимо вышеупомянутых компонентов, содержит в себе еще три новых, а так же дополнения по старым.

 

Полный курс состоит из трёх ступеней, пройдя которые, ты сможешь собрать и подобрать для себя идеальный курс, который принесёт тебе лучшие результаты и станет лично твоим, состоящей только из тех упражнений и принципов, которые тебе подходят.

 

 

Рекомендую тебе прозаниматься по каждой ступени минимум 1 месяц.

 

Напоминаю, что основа прохождения курсов 3-6-9 это обратная связь с автором или с инструктором по курсу.

Рекомендую минимум 1 раз в неделю проводить онлайн консультацию по скайпу.

Без обратной связи, коррекции и прояснения нюансов целостного эффекта от занятий может не наступить.

 

 

Пожалуйста, не выкладывай данные и пароль в открытый доступ. Данный курс является объектом интеллектуальной собственностью и охраняется законом об авторском праве.

 

Делиться с кем-либо второй ступенью нельзя, если человек не прошёл первую. Это очень важно, потому как первая ступень готовит к прохождению второй, а если неподготовленный человек начнёт сразу заниматься по второй ступени - эффект может быть обратным.

 

Удачи тебе в пути очищения, познания и совершенствования себя!

 

 

Автор курса: Даниил Горский – специалист по оздоровлению человека, профессиональный тренер.

Помог многим людям обрести здоровье и найти себя.

 

Личный сайт автора: www.gorskiy.info

 

 

 

 

 

Блок 1. 

Блок 2. 

Блок 3. 

Copyright © 2014-2020 Даниил Горский  

WhatsUp +79881360088

Email: dangors@gmail.com

 

 

Пожалуйста, используйте материалы сайта с указанием авторства