Как легко переносить жару - 5 секретов.

Зимой, когда холодно, мы мечтаем о жарком лете.

А когда летом приходит та самая долгожданная жара, мы вспоминаем о том, что зимой было не так уж и плохо:)

Но есть несколько секретов, которые помогают даже в самую знойную жару хорошо себя чувствовать и сохранить свою работоспособность, и не просто перестать бояться жары, а превратить её в самый настоящий инструмент по оздоровлению своего организма!

Итак, вот 5 основных секретов, которые помогут тебе:

1. Чаще ходи в баню и хорошенько парься.

Казалось бы итак жара, какая еще может быть баня? Однако, баня в жару может быть очень нужна.

Пропарка очищает поры и значительно улучшает терморегуляцию всего организма.

Париться нужно аккуратно, при низкой температуре (около 60 градусов) и до первого пота. А после - обязательно смыть пот тёплой водой. Первые два захода не следует обливаться холодной водой, так как она закрывает поры и не даёт токсинам выйти на ружу.

2. Не переедай и пей много воды, а лучше травяного чая с лимоном.

Чем больше пищи в жару ты употребляешь, тем сложнее тебе будет справиться с жарой.

Организму итак требуется не мало сил на охлаждение, если часть из них будет уходить на переваривание тяжёлой пищи - тебе будет еще сложнее перенести жару.

Самый лучший рацион в жару следующий: ягоды, фрукты, зелень, травяные чаи.

Но помни главное правило: ешь то, что хочешь на самом деле. Однако, перед тем как съесть тяжёлой пищи возьми себе за правило поесть вначале фруктов, ягод или зелени. Затем подожди пол часика. И уже потом, если тебе всё-еще будет хотеться тяжёлой пищи, ешь её.

3. Закаливайся.

Обливайся ледяной водой, а так же используй контрастный душ.

При обливании или окунании старайся контактировать с водой ниже 12 градусов, тогда получишь не только охлаждение в жару, но эффект закаливания. Обливайся полностью с головой, и не более 7 секунд. Душ подходит только для охлаждения, для закаливания он плохо подходит так как в нём слишком много воздуха.

4. Не пользуйся дезодорантами и ненатуральными косметическими средствами.

Шампунями, кремами, гелями для душа - они покрывают тело плёнкой, которая мешает процессам терморегуляции и существенно повышает нагрузку на сердце. В интернете множество натуральных аналогов, пробуй их.

5. Не игнорируй свои ощущения.

Если ты выполнил 4 предыдущих правила и тебе всё-равно жарко, слушай себя и не изнуряй свой организм чрезмерной активностью.

СОВЕТ: Жару можно использовать как очень мощный инструмент по оздоровлению всего организма!

Для этого нужно пользоваться всеми пятью правилами, а еще брать с собой везде маленькое полотенце, которым вытирать пот как можно скорее, при признаках его первичного появления.

В этом случае ты пропотеешь намного сильнее и интенсивнее, однако вместе с потом выйдут и токсины и другие вредные вещества.

Интересная статья? Хочешь получать обзор моих новых статей на свою почту? Тогда подписывайся на рассылку проекта "Дольмен подход" ТУТ, который объединяет в себе темы здоровья, психологии, отношений и природы.

И не забудь делиться этой статьёй с другими, если считаешь её интересной и полезной!

Популярные статьи
Новые статьи

Copyright © 2014-2020 Даниил Горский  

WhatsUp +79881360088

Email: dangors@gmail.com

 

 

Пожалуйста, используйте материалы сайта с указанием авторства