ПИТАНИЕ (закрытый раздел только для "игроков")

 

СТРУКТУРА КОМПОНЕНТА:

 

1. Разгрузка

2. Убирание ненужной вам привычки. 

3. Использование одного "полезного" принципа и формирование "полезной" привычки

 

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ:

 

1. Разгрузка.

- дни разгрузки подобраны не случайно - это наиболее подходящие дни, именно в эти дни эффект от разгрузки наибольший. 

 

- на ИГРУ предлагается выбрать три дня разгрузки, один день в одну неделю.

 

- существует 7 уровней "разгрузки" по ИГРЕ: (с самого лёгкого) сыроедение/только фрукты/только свежевыжатые соки/только травяные чаи (заваренные водой не выше 70-80 градусов)/только сырая вода/без воды и еды/без воды и еды и без соприкосновения с водой в течении суток. 

 

- уровень следует подбирать так, чтобы было "по силам" прожить в нём один день и заниматься ежедневыми делами. В то же время он дожен выбивать вас из зоны комфорта, но не слишком. 

 

- задача это не просто продержаться день на выбранном уровне, а наблюдать за собой и определять что именно мешает вам это сделать, на что уходит внимание (как правило начинает хотеться чего-то чего у вас нет, того, что вам "нельзя" сегодня по договору с собой)

Нужно отследить какая часть вас создаёт влечение к тому, чего у вас нет, и задать ей вопрос: зачем она это делает.

Это можно делать либо задавая самому себе вопрос, либо, к примеру, написав "тропление" на эту тему (о том как писать "тропление" можно прочитать в разделе "ОТНОШЕНИЯ")

 

2. Убирание ненужного вам продукта/привычки и замена на альтернативный. 

- здесь ставиться эксперимент. На 21 день вы убираете из своей жизни один продукт который может вам действительно быть не нужным. Или даже вредным. Задача - в течении этого времени понять, как реагирует ваш организм. Увидеть - можете ли вы отказатся от вредного для вас продукта, и чем вы можете его заменить?

 

3. Использование одного "полезного" принципа и формирование "полезной" привычки

- на 21 день вы выбираете один принцип, который может увеличить эффект от принятия вами пищи. 

 

- задача, отследить насколько он вам действительно полезен, и сформировать привычку.

 

Основные принципы, из которых можно выбирать: (оказываеющие самое значимое влияние на пищу)

 

- Принимать пищу только во время настоящего чувства голода. Исключение: ягоды, фрукты, зелень, некоторые овощи (морковка, тыква, огурцы, помидоры). 

- Принимать пищу только в положительном расположении духа.

- Готовить пищу только в положительном расположении духа. Отказаться от еды, приготовленной в состоянии негативных эмоций.

- Красивое место. Обустроить, украсить место трапезы.

- Благодарность перед едой и после еды.

- Акцентировать свое внимание на съедаемой пище.

- Вставать из-за стола с легким оттенком голода. Исключение: ягоды, фрукты. Не переедать.

- Раздельное питание. Не смешивать белки с углеводами.

- С утра до 12:00 кушать фрукты, ягоды, травяные чаи, свежевыдавленные соки. Как ис- ключение: сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, овсянка.

- Еду не запивать

 

В первой ИГРЕ нужно выбрать только один принцип. А вот во второй ИГРЕ можно выбрать уже два/три принципа. 

 

ВОПРОСЫ ПО КОМПОНЕНТУ: (ПОЖАЛУЙСТА ОТВЕТЬТЕ НА НИХ ПЕРЕД ПЕРВОЙ СКАЙП СЕССИЕЙ С ИНСТРУКТОРОМ)

 

1. Устраивает ли вас ваше питание? Часто ли вы используете "разгрузку" в вашей жизни? Какой из 7 уровней разгрузки вам хотелось

бы использовать на время ИГРЫ? (всего будет 3 разгрузочных дня один раз в неделю)

Пример: один день хочу провести на фруктах, один на сыроедении, и один на травяных чаях/ либо все три дня на сыроедении

 

2. Хотели бы вы что-то убрать из вредных для вас продуктов (либо вредную привычку) на период ИГРЫ? Готовы ли вы это сделать, не будет ли это слишком сложным для вас? Если вы готовы, то какой продукт или вредную привычку вы готовы временно убрать?

Чем вы готовы попробовать заменить?

Пример: я хочу не употрерблять в пищу сахар (мучные изделия, жареную пищу, мясо, и тд) на время ИГРЫ (на первую ИГРУ разрешается выбрать только что-то одно). Заменить я могу попробовать мёдом, или коричневым сахаром. Тему замены важно отдельно поииследовать, тк часто мы едим определённую пищу для получения различных состояний, следовательно важно найти другую менее вредную для вас пищу, которая способна вызывать схожие состояния (либо осознанно отказаться от получения подобных состояний)

 

3. Хотите ли вы добавить на период ИГРЫ один из "полезных" принципов по питанию? (см. пункт 3)

Если да, какой именно?

Пример: я хочу добавить принцип "благодарность до и после еды" или "не запивать еду". 

 

 

 

 

 

Copyright © 2014-2020 Даниил Горский  

WhatsUp +79881360088

Email: dangors@gmail.com

 

 

Пожалуйста, используйте материалы сайта с указанием авторства