РЕЖИМ (только для "Игроков")

 

СТРУКТУРА КОМПОНЕНТА:

 

1. Время сна. Отбой и подъём. 

- снова исследование себя с целью подобрать наиболее эффективный для вас режим.

 

- в ИГРЕ предлагается исследование по "синхронизации под природный ритм". В этом случае, у вас есть шанс переключиться с внутреннего обеспечения силами (с работы на своём "аккумуляторе") на внешний (включение в общую природную сеть).

При такой "синхронизации" восстановление во сне проходит значительно лучше, и работоспособность в течении дня может повышаться в несколько раз. Не правда ли, разумно устроить в своей жизни возможность ложиться на два часа раньше привычного и, благодаря этому, в течении дня делать в несколько раз больше?

 

- очень важно научиться вставать без будильника. Это значит, что нужно ставить перед сном задачу: проснуться за несколько минут до будильника. Первые разы может не получиться, но вскоре обязательно получится. 

 

- важно стараться придерживаться договора о режиме на ИГРУ. Но всегда возможно то, что не удастся по каким-то объективным причинам лечь спать в указанное время. К примеру, был договор стараться ложиться спать в 22.00 и вставать в 6.00, а получилось лечь спать только в 0.00, то-есть на два часа позже. Восстанавливать эти "два часа" важно не за счёт утренних часов, а за счет того, чтобы раньше лечь вечером (на час/два раньше договора), либо час/два поспать днём.

 

- при сне днём важно просыпаться и вставать до того как начинает темнеть. Старайтесь никогда не спать в момент того, когда темнеет. Это переход природы из одного состояния в другое и человеку свойственно переходить вместе с ней в состояние бодрствования, иначе при сне в такое время могут возникать головные боли и эффект "замутнённого сознания".k

 

 

Copyright © 2014-2020 Даниил Горский  

WhatsUp +79881360088

Email: dangors@gmail.com

 

 

Пожалуйста, используйте материалы сайта с указанием авторства